Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantPulsation en tendu devantPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPulsation intérieur de cuisse en dehorsPoids du corps · Cuisses
- IntermédiairePulsation plié-relevé (seconde position)Poids du corps · Mollets · Quadriceps
- AvancéPush pressBarre · Épaules
- IntermédiairePush press aux haltèresHaltère · Épaules
- IntermédiairePush press à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePyramide au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiairePédalage en suspensionBarre de traction · Abdominaux
- IntermédiaireRamené de genoux assisBanc · Abdominaux
- IntermédiaireRamené de genoux en gainage avec disques glissantsDisques de glisse · Abdominaux
- IntermédiaireRamené de genoux en suspension au TRXTRX · Abdominaux
- IntermédiaireRameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireRelevé de genoux en suspensionBarre de traction · Abdominaux
- IntermédiaireRelevé de genoux oblique en suspensionBarre de traction · Abdominaux
- IntermédiaireRelevé de jambes allongéPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireRelevé de jambes au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireRelevé de jambes aux barres parallèlesBarres parallèles · Abdominaux
- AvancéRelevé de jambes en suspensionBarre de traction · Abdominaux
- AvancéRelevé de jambes latéral en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireRelevé de jambes à la chaise romaineBarre de traction · Machine · Abdominaux
- AvancéRelevé depuis la position en tailleurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireRelevé depuis la shinboxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantRelevé depuis le demi-genouPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireRelevé grenouille en suspensionBarre de traction · Abdominaux