Semi-tendineux : exercices
Semi-tendineux : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireSaut en longueur sans élanPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut en longueur sur une jambePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut groupéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut latéral sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut par-dessus la boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut sur boxBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut sur box depuis la position assiseBanc · Box · Fessiers
- AvancéSaut sur box sur une jambeBox · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSaut sur une jambePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut verticalPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSaut à 180 degrésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts de haies enchaînésMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts en longueur enchaînésPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSauts en zigzagPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSauts sur box enchaînésBox · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSimulateur d'escalierMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSkip APoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireSkip BPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- AvancéSoulevé de terre (effort dynamique)Barre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre DimelBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre JeffersonBarre · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSoulevé de terre ZercherBarre · Dos · Fessiers
- DébutantSoulevé de terre au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre avec chaînesBarre · Chaînes · Dos