Semi-tendineux : exercices
Semi-tendineux : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéGood morning assisBanc · Barre · Dos
- IntermédiaireGood morning avec élastiqueÉlastique · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantGood morning en suspensionPoids du corps · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGood morning pieds décalésBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéGood morning sur une jambeBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGood morning à la Smith machineSmith machine · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGood morning à la barre avec élastiqueBarre · Élastique · Fessiers
- IntermédiaireGood morning à la safety barBarre · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéGrand écart deboutPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGuerrier IIIPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGuerrier humblePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- AvancéHack liftBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireHip thrust avec marcheBanc · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantHip thrust avec élastiqueBanc · Élastique · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust en position BBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust pieds surélevésBanc · Barre · Box
- IntermédiaireHip thrust sur une jambeBanc · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantHip thrust à genoux avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- DébutantHip thrust à l'haltèreBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la Smith machineBanc · Smith machine · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la barreBanc · Barre · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la barre avec pauseBanc · Barre · Fessiers
- DébutantHip thrust à la machineMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireHip thrust, maintien isométriqueBanc · Barre · Fessiers