Soléaire et gastrocnémien : exercices
Soléaire et gastrocnémien : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireSauts en zigzagPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
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- DébutantSauts pogo latérauxPoids du corps · Fessiers · Mollets
- AvancéSauts sur box enchaînésBox · Fessiers · Quadriceps
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- IntermédiaireSoulevé de terre sur une jambe en marchantPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSplit squat ATGHaltère · Poids du corps · Fessiers
- IntermédiaireSplit squat sautéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
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- IntermédiaireSprint dans les escaliersPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
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- IntermédiaireSprint en côtePoids du corps · Fessiers · Quadriceps