Trapèze supérieur : exercices
Trapèze supérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantSoulevé de terre au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre avec chaînesBarre · Chaînes · Dos
- AvancéSoulevé de terre avec pauseBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre avec élastiques inversésBarre · Élastique · Dos
- AvancéSoulevé de terre classiqueBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre contre élastiquesBarre · Élastique · Dos
- AvancéSoulevé de terre en déficitBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre en séries clusterBarre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre et tirage haut aux haltèresHaltère · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireSoulevé de terre jambes tenduesBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre prise d'arrachéBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSoulevé de terre roumain aux haltèresHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain en déficitBarre · Box · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain en position BHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre roumain prise d'arrachéBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain sur une jambeHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain à la barreBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain à la trap barBarre hexagonale · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSoulevé de terre sumoBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSoulevé de terre sumo au kettlebellKettlebells · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre valise au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre valise à la barreBarre · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre à la trap barBarre hexagonale · Fessiers · Ischio-jambiers