Triceps brachial, chef long : exercices
Triceps brachial, chef long : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéL-sit vers planche groupée aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireL-sit écartéParallettes · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireLancer au-dessus de la tête au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireLancer de poids au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireLancer en coup de poing au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Pectoraux
- IntermédiaireLancer en développé couché au medicine-ballBanc · Medicine-ball · Pectoraux
- IntermédiaireLancer vertical au medicine-ballMedicine-ball · Quadriceps · Épaules
- AvancéLarsen pressBanc · Barre · Pectoraux
- AvancéLeg pull backPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéLeg pull frontPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéLevée de jambe en équilibrePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMaintien en appui aux anneauxAnneaux · Triceps · Épaules
- IntermédiaireMaintien en appui aux barres parallèlesBarres parallèles · Pectoraux · Triceps
- DébutantMaintien isométrique en pompePoids du corps · Pectoraux
- AvancéMan makerHaltère · Dos · Épaules
- AvancéMan maker vers squatHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireMarche SpidermanPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMarche de l'alligatorPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiaireMarche de l'oursPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours latéralePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours vers l'avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours à reculonsPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantMarche du crabePoids du corps · Fessiers · Triceps
- AvancéMarche du lézardPoids du corps · Triceps · Épaules