Grand droit supérieur : exercices
Grand droit supérieur : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantPompe inclinéeBox · Pectoraux
- AvancéPompe lestéeDisque · Pectoraux
- DébutantPompe mains largesPoids du corps · Pectoraux
- IntermédiairePompe pikePoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe pike aux parallettesParallettes · Triceps · Épaules
- IntermédiairePompe pike surélevéeBox · Épaules
- AvancéPompe pliométriquePoids du corps · Pectoraux
- AvancéPompe pseudo-planchePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- DébutantPompe scapulairePoids du corps · Pectoraux · Trapèzes
- IntermédiairePompe sur BosuBosu · Pectoraux
- DébutantPompe, maintien isométrique à mi-coursePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePorté ZercherBarre · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePorté au-dessus de la tête à deux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- AvancéPorté au-dessus de la tête à deux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté aux haltères en position avantHaltère · Abdominaux · Trapèzes
- AvancéPorté croisé aux haltèresHaltère · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté en position avantHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- IntermédiairePorté en rack à deux kettlebellsKettlebells · Abdominaux · Trapèzes
- IntermédiairePorté à la barre en position avantBarre · Abdominaux · Trapèzes
- IntermédiairePorté à la barre sur le dosBarre · Dos · Trapèzes
- IntermédiairePorté à un bras à l'haltère en position avantHaltère · Abdominaux · Trapèzes
- AvancéPosture complète de la grenouillePoids du corps · Dos · Quadriceps
- IntermédiairePosture de l'arc en basculePoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePosture de l'arc latéralePoids du corps · Dos · Quadriceps