Grand droit supérieur : exercices
Grand droit supérieur : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireSquat avec chaînesBarre · Chaînes · Quadriceps
- DébutantSquat gobletHaltère · Quadriceps
- DébutantSquat landmineBarre · Landmine · Quadriceps
- DébutantSquat thrustPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSquat thrust avec saut groupéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat vers passe de poitrine au medicine-ballMedicine-ball · Pectoraux · Quadriceps
- IntermédiaireSquat à la safety barBarre · Quadriceps
- IntermédiaireStir the pot (touiller la marmite)Ballon suisse · Abdominaux
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec arrêt au solKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec changement de mainKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantTalons-fessesPoids du corps · Ischio-jambiers · Mollets
- AvancéTeaserPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireThruster aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à la barreBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- AvancéTirage de nuque (the neck pull)Poids du corps · Abdominaux
- AvancéTirage en front lever groupéBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireTire-bouchonPoids du corps · Abdominaux
- AvancéToes-to-bar sur une jambeBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéToes-to-bar tempoBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireToucher d'orteil en crabePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- DébutantToucher d'épaule en gainagePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireToucher d'épaule en position de la bêtePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéToucher d'épaule en équilibrePoids du corps · Abdominaux · Épaules