Grand droit supérieur : exercices
Grand droit supérieur : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantToucher de talon en alternancePoids du corps · Abdominaux
- AvancéTraction en L-sitBarre de traction · Abdominaux · Dos
- AvancéTraction explosiveBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction machine à écrireBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction tour du mondeBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTransition de la charrue à la chandellePoids du corps · Abdominaux · Cou
- IntermédiaireTransition position creuse-arcPoids du corps · Abdominaux · Dos
- AvancéUnderswitchPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéV-sit (maintien)Poids du corps · Abdominaux
- AvancéV-upPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireV-up au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireV-up avec passe de medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- DébutantV-up sur une jambePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireVagues à la corde ondulatoireCorde · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireVolant au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireWalkout anti-rotation à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireWall ballMedicine-ball · Quadriceps · Épaules
- AvancéZ pressBarre · Épaules
- AvancéÉcarté avec disques glissantsDisques de glisse · Pectoraux
- IntermédiaireÉchelle de JacobMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireÉlévation GarhammerBarre de traction · Abdominaux
- IntermédiaireÉlévation en compression aux parallettesParallettes · Abdominaux
- AvancéÉlévation en front leverBarre de traction · Abdominaux · Dos
- AvancéÉlévation en front lever écartéBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux