تمرینهای توپ طبی
50+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای توپ طبی — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیاسلم اسپلیت با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم
- متوسطاسلم با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم
- متوسطاسلم بالای سر نیمهزانوزده با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم
- متوسطاسلم تکدست با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم
- متوسطاسلم چرخشی با مدیسن بالتوپ طبی · زیربغل · شکم
- متوسطاسکات بالای سر با مدیسن بالتوپ طبی · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات به پاس سینه با مدیسن بالتوپ طبی · سینه · چهارسر ران
- متوسطبالا آوردن پا با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- پیشرفتهجهش جانبی به پاس سینه با مدیسن بالتوپ طبی · باسن · سینه
- مبتدیددباگ با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- مبتدیدراز و نشست با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- پیشرفتهشنا روی مدیسن بال تکدستتوپ طبی · سینه · پشت بازو
- متوسطضربه پلانک با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- مبتدیفشردن توپ اداکتور خوابیدهتوپ طبی · ران
- مبتدیفشردن توپ ادکتور نشستهتوپ طبی · وزن بدن · ران
- متوسطلانج معکوس بالای سر با مدیسن بالتوپ طبی · باسن · چهارسر ران
- متوسطنشستن روی دیوار همراه پرس سرشانه با مدیسن بالتوپ طبی · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطنگهداشتن پالوف با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- مبتدیهالو با مدیسن بالتوپ طبی · سرشانه
- متوسطوال بالتوپ طبی · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطویآپ با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- مبتدیپاس دراز و نشست دونفره با مدیسن بالتوپ طبی · شکم
- مبتدیپاس سینه اسپلیت با مدیسن بالتوپ طبی · سینه · پشت بازو
- متوسطپاس سینه با مدیسن بالتوپ طبی · سینه