Exercices : Banc
Banc : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- AvancéGainage Copenhague avec descente de hancheBanc · Abdominaux · Cuisses
- IntermédiaireGainage Copenhague levier courtBanc · Abdominaux · Cuisses
- AvancéGood morning assisBanc · Barre · Dos
- IntermédiaireHarnais de cou dans quatre directionsBanc · Disque · Harnais de nuque
- IntermédiaireHip thrust avec marcheBanc · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantHip thrust avec élastiqueBanc · Élastique · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust de la grenouilleBanc · Barre · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust en position BBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust pieds surélevésBanc · Barre · Box
- IntermédiaireHip thrust sur une jambeBanc · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantHip thrust à l'haltèreBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la Smith machineBanc · Smith machine · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la barreBanc · Barre · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust à la barre avec pauseBanc · Barre · Fessiers
- IntermédiaireHip thrust, maintien isométriqueBanc · Barre · Fessiers
- AvancéJM pressBanc · Barre · Triceps
- DébutantKickback à l'haltère prise inverséeBanc · Haltère · Triceps
- IntermédiaireLancer en développé couché au medicine-ballBanc · Medicine-ball · Pectoraux
- AvancéLarsen pressBanc · Barre · Pectoraux
- IntermédiaireLeg curl allongé à l'haltèreBanc · Haltère · Ischio-jambiers
- IntermédiairePont fessier KasBanc · Barre · Fessiers
- AvancéPull-over PJRBanc · Barre · Triceps
- IntermédiairePull-over incliné à l'haltèreBanc · Haltère · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-over à l'haltèreBanc · Haltère · Dos