تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطپلانک بالا پایینوزن بدن · شکم
- متوسطپلانک به پایکوزن بدن · شکم
- متوسطپلانک تکدستوزن بدن · شکم
- مبتدیپلانک جکوزن بدن · شکم
- مبتدیپلانک ضربه به شانهوزن بدن · شکم
- متوسطپلانک پهلووزن بدن · شکم
- متوسطپلانک پهلو با افت لگنوزن بدن · شکم
- پیشرفتهپلانک پهلو با بالا آوردن پاوزن بدن · شکم
- متوسطپلانک پهلو با دور کردن رانوزن بدن · باسن · شکم
- متوسطپلانک پهلو با عبور دستوزن بدن · شکم
- متوسطپلانک پهلو با کلمشلوزن بدن · باسن · شکم
- مبتدیپوش دلفینوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطپیشرفت کور سارمنوزن بدن · شکم
- متوسطچرخش با پاهای باز نشستهوزن بدن · همسترینگ · پشت
- مبتدیچرخش بازووزن بدن · سرشانه
- مبتدیچرخش بهارادواجاوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیچرخش تنه ایستادهوزن بدن · شکم
- مبتدیچرخش توراسیکوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیچرخش دایرهای لگنوزن بدن · باسن · شکم
- متوسطچرخش دایرهای پا خوابیده به پهلووزن بدن · باسن
- متوسطچرخش دایرهای پا پیلاتس ایستادهوزن بدن · باسن · ران
- متوسطچرخش روسیتوپ طبی · وزن بدن · شکم
- مبتدیچرخش ستون فقرات خوابیده با کمک همراهوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیچرخش ستون فقرات درازکشوزن بدن · شکم · پشت