Exercices : Poids du corps
Poids du corps : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireSquat parallèle, maintien isométriqueBarre · Poids du corps · Quadriceps
- DébutantSquat prisonnierPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireSquat profond (maintien)Poids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat sautéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sumo sautéPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat sur planche inclinéeHaltère · Poids du corps · Quadriceps
- DébutantSquat thrustPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSquat thrust avec saut groupéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSquat to standPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSquat vers shinboxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantTalons-fessesPoids du corps · Ischio-jambiers · Mollets
- AvancéTeaserPoids du corps · Abdominaux
- AvancéTirage de nuque (the neck pull)Poids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireTire-bouchonPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireTorsion assise jambes écartéesPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantTorsion de BharadvajaPoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantTorsion de l'aigle allongéPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantTorsion vertébrale allongéePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantTorsion vertébrale allongée en figure quatrePoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantTorsion vertébrale assisePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantTorsion vertébrale sur chaisePoids du corps · Abdominaux · Dos
- DébutantTorsion vertébrale sur le dos avec partenairePoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireToucher d'orteil en crabePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- DébutantToucher d'épaule en gainagePoids du corps · Abdominaux