Exercices : Haltère
Haltère : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireMarche du fermier asymétriqueHaltère · Abdominaux · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du fermier prise servietteHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du fermier à la barre épaisseHaltère · Avant-bras · Trapèzes
- IntermédiaireMarche du serveurHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- IntermédiaireMarche lestée en portéHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- DébutantMarche valiseHaltère · Abdominaux
- DébutantMontée latérale sur bancBox · Haltère · Fessiers
- DébutantMontée sur bancBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMontée sur banc avec développé épaules aux haltèresBox · Haltère · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur banc croiséeBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMontée sur box hauteBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMoulin à vent à l'haltèreHaltère · Abdominaux · Épaules
- DébutantPont fessier à l'haltèreHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePorté au-dessus de la têteHaltère · Kettlebells · Épaules
- IntermédiairePorté au-dessus de la tête à deux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- IntermédiairePorté aux haltères en position avantHaltère · Abdominaux · Trapèzes
- AvancéPorté croisé aux haltèresHaltère · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté en position avantHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- IntermédiairePorté valiseHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- IntermédiairePorté à un bras à l'haltère au-dessus de la têteHaltère · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePorté à un bras à l'haltère en position avantHaltère · Abdominaux · Trapèzes
- DébutantPoussée arrière des triceps aux haltères, pulséeHaltère · Triceps
- IntermédiairePull-over incliné à l'haltèreBanc · Haltère · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-over à l'haltèreBanc · Haltère · Dos