تمرینهای پشت
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای پشت — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطزیربغل سیمکش از بالا با طنابسیمکش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیمکش از بالا با گریپ اسنچسیمکش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیمکش از بالا تکدستسیمکش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیمکش از بالا تکدست نیمهزانوزدهسیمکش · زیربغل · پشت
- پیشرفتهزیربغل سیمکش از بالا جیرونداسیمکش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیمکش از بالا دست بازسیمکش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیمکش از بالا دست جمعسیمکش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیمکش از بالا دست زیرسیمکش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیمکش از بالا ضربدریسیمکش · زیربغل · پشت
- پیشرفتهزیربغل سیمکش از بالا پشت گردنسیمکش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیمکش از بالا گریپ خنثیسیمکش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیمکش از بالا گریپ خنثی بازسیمکش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیمکش تکدستسیمکش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیمکش دست باز ایستادهسیمکش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیمکش دست صافسیمکش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیمکش دو دست ایستادهسیمکش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیمکش روی نیمکت تکدستسیمکش · نیمکت · زیربغل
- مبتدیزیربغل سیمکش نشستهدستگاه · سیمکش · زیربغل
- مبتدیزیربغل سیمکش نشسته با طنابسیمکش · ذوزنقه · پشت
- متوسطزیربغل سیمکش نشسته دست بازدستگاه · سیمکش · زیربغل
- مبتدیزیربغل سیمکش نشسته دست زیرسیمکش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیمکش پا جلو عقبسیمکش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل ضدچرخش سیمکشسیمکش · شکم · پشت
- متوسطزیربغل لندماینصفحه وزنه · لندماین · هالتر