Deltoïde postérieur : exercices
Deltoïde postérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéSprint au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- AvancéSprint au ski ergMachine · Grands dorsaux · Triceps
- IntermédiaireSprint sur air bikeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avec tirage haut à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireStabilisation rythmique avec élastiqueÉlastique · Épaules
- IntermédiaireSuspension bras fléchis à 90 degrésBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage bras tendu à un bras à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage bras tendusPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage bras tendus avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage bras tendus à la cordeCorde · Poulies · Dos
- DébutantTirage bras tendus, maintien isométriquePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage de traîneauTraîneau · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireTirage haut au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireTirage haut aux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- AvancéTirage haut d'épauléBarre · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut prise d'arrachéBarre · Ischio-jambiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut sumo à l'haltèreHaltère · Fessiers · Trapèzes
- AvancéTirage haut à la barreBarre · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireTirage haut à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut à la poulieCorde · Poulies · Trapèzes
- IntermédiaireTirage latéral bras tendu à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTirage vertical GirondaPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical croisé à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTirage vertical derrière la nuquePoulies · Dos · Grands dorsaux