تمرین‌های عضلهٔ دلتوئید خلفی
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای دلتوئید خلفی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطورساکلایمبردستگاه · پشت · چهارسر ران
- متوسطوضعیت خیشوزن بدن · همسترینگ · پشت
- پیشرفتهوضعیت زاویه جانبی چرخیدهوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- پیشرفتهوضعیت زاویه پهلو بستهوزن بدن · ران · چهارسر ران
- متوسطوضعیت شتروزن بدن · شکم · پشت
- متوسطوضعیت صندلی چرخیدهوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- متوسطوضعیت صورت گاووزن بدن · باسن · سرشانه
- متوسطوضعیت عقابوزن بدن · باسن · سرشانه
- پیشرفتهوضعیت لاک‌پشت خوابیدهوزن بدن · همسترینگ · پشت
- پیشرفتهوضعیت مثلث چرخیدهوزن بدن · شکم · همسترینگ
- مبتدیوضعیت پلوزن بدن · باسن · همسترینگ
- متوسطوضعیت پلانک معکوسوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیوضعیت کبراوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطوضعیت کمانوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیپالس دلتوئید خلفی با دمبلدمبل · سرشانه
- مبتدیپالس زیربغل پایین با کشکش · زیربغل · پشت
- مبتدیپالس پشت بازو پرس به عقب با دمبلدمبل · پشت بازو
- مبتدیپالس گل‌پست با دمبلدمبل · سرشانه
- متوسطپاور پول TRXTRX · شکم · پشت
- متوسطپرتاب گرپلر طناب بتلطناب · سرشانه · شکم
- متوسطپرس آرنولددمبل · نیمکت · سرشانه
- متوسطپرس لاری اسکاتدمبل · سرشانه
- مبتدیپرس میز معکوسوزن بدن · باسن · پشت بازو
- متوسطپرس کوبایی با دمبلدمبل · سرشانه