Exercices : Épaules
Épaules : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- AvancéMontée en équilibre par élanPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMontée en équilibre écartée aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée groupée vers L-sit aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMontée sur banc avec développé épaules aux haltèresBox · Haltère · Quadriceps
- AvancéMoulin à vent au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMoulin à vent à l'haltèreHaltère · Abdominaux · Épaules
- DébutantMountain climberPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantNageur à plat ventrePoids du corps · Dos · Épaules
- DébutantOuverture thoracique Pilates deboutÉlastique · Dos · Épaules
- DébutantOuverture thoracique en extension avec élastiqueÉlastique · Dos · Épaules
- IntermédiairePas chassé du gorillePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePas chassé du singePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePassage balancé aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePassage de jambe avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePassage de jambe latéralPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPigeon volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPike sur BosuBosu · Abdominaux · Épaules
- AvancéPlanche complète (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPlanche groupée (maintien)Poids du corps · Épaules
- AvancéPlanche groupée avancée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePlanche leanPoids du corps · Épaules
- AvancéPlanche écartée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePoire de vitesseSac de frappe · Épaules