Exercices : Poulies
Poulies : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- DébutantCurl inversé à la pouliePoulies · Avant-bras
- DébutantCurl marteau à la cordePoulies · Avant-bras · Biceps
- DébutantCurl à la pouliePoulies · Biceps
- IntermédiaireCurl à la poulie hautePoulies · Biceps
- IntermédiaireCurl à un bras à la poulie hautePoulies · Biceps
- IntermédiaireDrag curl à la pouliePoulies · Biceps
- IntermédiaireDéveloppé bas-haut debout à la pouliePoulies · Pectoraux
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- DébutantDéveloppé pectoral assis à la poulieBanc · Poulies · Pectoraux
- DébutantDéveloppé pectoral debout à la pouliePoulies · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé pectoral à un bras à la pouliePoulies · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé rotatif à la pouliePoulies · Abdominaux · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé à un bras à la pouliePoulies · Abdominaux · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé épaules à demi-genou à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantDéveloppé épaules à la pouliePoulies · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé épaules à un bras à la pouliePoulies · Épaules
- IntermédiaireDéviation radiale à la pouliePoulies · Avant-bras
- DébutantExtension des mollets assis à la poulieBanc · Box · Poulies
- DébutantExtension des mollets debout à la poulieBox · Poulies · Mollets
- DébutantExtension des triceps allongé à la poulieBanc · Poulies · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps au-dessus de la tête à genoux à la pouliePoulies · Triceps
- IntermédiaireExtension des triceps au-dessus de la tête à la pouliePoulies · Triceps