Exercices : Poulies
Poulies : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireRowing anti-rotation à la pouliePoulies · Abdominaux · Dos
- DébutantRowing assis à la corde à la pouliePoulies · Dos · Trapèzes
- DébutantRowing assis à la poulieMachine · Poulies · Dos
- DébutantRowing assis à la poulie en supinationPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing assis à la poulie prise largeMachine · Poulies · Dos
- IntermédiaireRowing deltoïdes arrière à la corde à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantRowing menton à la pouliePoulies · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireRowing prise large debout à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing rotatif à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing à deux bras debout à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing à la poulie en fentePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing à un bras sur banc à la poulieBanc · Poulies · Dos
- DébutantRowing à un bras à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRétraction scapulaire, maintien isométriquePoulies · Élastique · Dos
- DébutantShrug à la pouliePoulies · Trapèzes
- AvancéSoulevé de terre roumain sur une jambe à la pouliePoulies · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantSoulevé de terre roumain à la pouliePoulies · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSpider curl à la poulieBanc · Poulies · Biceps
- IntermédiaireSquat avec rowing à la pouliePoulies · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avec tirage haut à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- DébutantSqueeze press à la pouliePoulies · Pectoraux
- IntermédiaireThruster à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireTirage bras tendu à un bras à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage bras tendusPoulies · Dos · Grands dorsaux