Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéGainage latéral lestéHaltère · Abdominaux
- DébutantGainage latéral levier courtPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGainage lestéDisque · Abdominaux
- AvancéGainage levier longPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGainage montée-descentePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGainage pieds surélevés (maintien)Box · Abdominaux
- DébutantGainage sur BosuBosu · Abdominaux
- IntermédiaireGainage sur ballon suisseBallon suisse · Abdominaux
- IntermédiaireGainage sur un brasPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGenoux aux coudesBarre de traction · Abdominaux
- AvancéGet-up au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- DébutantGet-up jusqu'au coude au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéGood morning assisBanc · Barre · Dos
- AvancéGood morning sur une jambeBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireGood morning à la barre avec élastiqueBarre · Élastique · Fessiers
- DébutantGuerrier IIPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantGuerrier inverséPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireHalo au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- DébutantHalo au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- DébutantHalo au medicine-ballMedicine-ball · Épaules
- AvancéHalo en fente au disqueDisque · Quadriceps · Épaules
- AvancéHip thrust en suspensionBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantHip thrust à genoux avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- IntermédiaireHuit au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Fessiers