Biceps brachial, chef long : exercices
Biceps brachial, chef long : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantRowing buste penché avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing buste penché à deux haltèresHaltère · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing buste penché à la Smith machineSmith machine · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing buste penché à la barreBarre · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing buste penché, maintien isométriqueHaltère · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing deltoïdes arrière à la corde à la pouliePoulies · Épaules
- AvancéRowing en front lever groupéBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing gorille aux kettlebellsKettlebells · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing haut à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing inverséBarre · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing inversé pieds surélevésBanc · Barre · Dos
- IntermédiaireRowing inversé pliométriqueBarre · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing inversé prise largeBarre · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireRowing inversé, maintien isométriqueBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing iso-latéral à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing landmineBarre · Disque · Landmine
- IntermédiaireRowing phoqueBanc · Barre · Dos
- IntermédiaireRowing phoque aux haltèresBanc · Haltère · Dos
- IntermédiaireRowing prise large debout à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing rotatif à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing à deux bras debout à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing à l'haltère avec arrêt au solBanc · Haltère · Dos
- AvancéRowing à la barre prise d'arrachéBarre · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireRowing à la barre prise largeBarre · Dos · Trapèzes