Deltoïde antérieur : exercices
Deltoïde antérieur : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéPompe lestéeDisque · Pectoraux
- AvancéPompe machine à écrirePoids du corps · Pectoraux
- IntermédiairePompe mains décaléesPoids du corps · Pectoraux
- DébutantPompe mains largesPoids du corps · Pectoraux
- IntermédiairePompe pikePoids du corps · Triceps · Épaules
- AvancéPompe pike aux parallettesParallettes · Triceps · Épaules
- IntermédiairePompe pike surélevéeBox · Épaules
- AvancéPompe pliométriquePoids du corps · Pectoraux
- AvancéPompe pliométrique latéraleBox · Disque · Pectoraux
- IntermédiairePompe pliométrique sur boxBox · Disque · Pectoraux
- AvancéPompe pliométrique à un brasPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePompe plongeante (dive-bomber)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planchePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planche en déficitParallettes · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planche surélevéeBox · Pectoraux · Épaules
- DébutantPompe scapulairePoids du corps · Pectoraux · Trapèzes
- IntermédiairePompe sphinxPoids du corps · Triceps
- AvancéPompe supermanPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePompe sur BosuBosu · Pectoraux
- AvancéPompe sur le bout des doigtsPoids du corps · Avant-bras · Pectoraux
- AvancéPompe à un bras auto-assistéePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- DébutantPompe, maintien isométrique à mi-coursePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePorté au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiairePorté au-dessus de la têteHaltère · Kettlebells · Épaules