Deltoïde postérieur : exercices
Deltoïde postérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantTirage vertical iso-latéral à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical poignée en VPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical prise d'arrachéPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical prise largePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical prise neutre largePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical à genoux à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical à la cordePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTorsion assise jambes écartéesPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiaireToucher d'orteil en crabePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- AvancéTractionBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction avec claquementBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction de l'archerBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTraction de l'épaule avec élastiqueÉlastique · Grands dorsaux · Épaules
- IntermédiaireTraction de la capsule postérieure de l'épaule avec élastiqueÉlastique · Épaules
- IntermédiaireTraction en fausse priseAnneaux · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction en supination, maintien en hautBarre de traction · Biceps · Dos
- AvancéTraction explosiveBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction kippingBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction lestéeBarre de traction · Disque · Dos
- AvancéTraction machine à écrireBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction négativeBarre de traction · Box · Biceps
- IntermédiaireTraction poitrine à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTraction prise largeBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTraction prise large assistéeMachine · Dos · Grands dorsaux