Deltoïde postérieur : exercices
Deltoïde postérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantErgomètre à brasMachine · Dos · Épaules
- AvancéExercice de revers retournéPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantExercice « no money » avec élastiqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- DébutantFace pullPoulies · Dos · Épaules
- IntermédiaireFace pull au TRXTRX · Dos · Épaules
- DébutantFace pull avec élastiqueÉlastique · Dos · Épaules
- IntermédiaireFace pull à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Dos
- DébutantFace pull à la poulie, maintien isométriquePoulies · Dos · Épaules
- IntermédiaireFente Spiderman avec rotationPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireFente arrière avec rotation thoraciquePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireFente latérale avec rowing à la pouliePoulies · Cuisses · Grands dorsaux
- AvancéFlexion avant assise en demi-lotus liéPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéFront lever groupé (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Dos
- DébutantGlissé scapulaire au murPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireGuerrier I avec bras en cactusPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireGuerrier humblePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireHalo au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- DébutantHalo au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- DébutantHalo au medicine-ballMedicine-ball · Épaules
- AvancéHalo en fente au disqueDisque · Quadriceps · Épaules
- DébutantHorloge scapulairePoids du corps · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireHuit au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireIntervalles au VersaClimberMachine · Grands dorsaux · Quadriceps
- IntermédiaireIntervalles au rameurMachine · Dos · Quadriceps