Moyen fessier : exercices
Moyen fessier : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéSquat bras tendus à la barreBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat bulgareBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireSquat bulgare au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat bulgare avec pauseBanc · Haltère · Fessiers
- AvancéSquat bulgare en déficitBanc · Box · Haltère
- AvancéSquat bulgare tempoBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireSquat bulgare, maintien isométriqueBanc · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat cosaqueKettlebells · Poids du corps · Cuisses
- IntermédiaireSquat cosaque au TRXTRX · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque gobletHaltère · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque vers shinboxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- AvancéSquat crevettePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat du patineurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sur BosuBosu · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sur une jambe assisté au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat valise au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSquat vers shinboxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat à la ceintureMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat à la ceinture sur une jambeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat, curl et développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSwing au kettlebell pieds décalésKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireThruster à un bras à l'haltèreHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantTorsion de l'aigle allongéPoids du corps · Cuisses · Fessiers