Trapèze inférieur : exercices
Trapèze inférieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePosture du pendentifPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du sage en torsionPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du sage sur deux jambesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPoussée du dauphinPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPoussée du dentelé contre le mur, maintien isométriquePoids du corps · Trapèzes · Épaules
- IntermédiairePower pull au TRXTRX · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePull-over incliné à l'haltèreBanc · Haltère · Grands dorsaux
- IntermédiairePull-over à l'haltèreBanc · Haltère · Dos
- IntermédiairePull-over à la barreBanc · Barre · Grands dorsaux
- DébutantPull-over à la corde à la poulieBanc · Corde · Poulies
- IntermédiairePull-over à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantPulsation en chandelier aux haltèresHaltère · Épaules
- IntermédiaireRack pullBarre · Dos
- IntermédiaireRack pull au-dessus du genouBarre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireRameurMachine · Dos · Quadriceps
- DébutantRelâchement des rhomboïdes à la balle de massageBalle de massage · Dos
- AvancéRenegade rowHaltère · Abdominaux · Dos
- AvancéRenegade row avec développé aux haltèresHaltère · Dos · Épaules
- IntermédiaireRotation cubaine avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantRotation externe 90/90 avec élastiqueÉlastique · Épaules
- IntermédiaireRotation externe 90/90 à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantRouleau de massage : colonne thoraciqueRouleau de massage · Dos
- DébutantRouleau de massage : dentelé et côtesRouleau de massage · Dos · Trapèzes
- DébutantRouleau de massage : haut du dosRouleau de massage · Dos · Trapèzes