تمرین‌های عضلهٔ ذوزنقه‌ای پایینی
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای ذوزنقه‌ای پایینی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدیزیربغل دستگاه ایزو-لترالدستگاه · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل دستگاه با گریپ معکوسدستگاه · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل دستگاه تک‌دستدستگاه · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل دستگاه دست باز نشستهدستگاه · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل دلتوئید خلفی با دمبلدمبل · سرشانه · پشت
- متوسطزیربغل دلتوئید خلفی با طناب سیم‌کشسیم‌کش · سرشانه
- متوسطزیربغل دمبل با توقف کاملدمبل · نیمکت · زیربغل
- مبتدیزیربغل دمبل با تکیه سینهدمبل · نیمکت · زیربغل
- مبتدیزیربغل دمبل تک‌دستدمبل · نیمکت · زیربغل
- مبتدیزیربغل دمبل روی نیمکت شیب‌داردمبل · نیمکت · زیربغل
- پیشرفتهزیربغل رنگیددمبل · شکم · پشت
- مبتدیزیربغل روی رینگحلقه · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیلنیمکت · هالتر · زیربغل
- متوسطزیربغل سیل با دمبلدمبل · نیمکت · زیربغل
- مبتدیزیربغل سیم‌کش از بالا با دستهٔ Vسیم‌کش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیم‌کش از بالا با طنابسیم‌کش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیم‌کش از بالا با گریپ اسنچسیم‌کش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیم‌کش از بالا تک‌دستسیم‌کش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیم‌کش از بالا تک‌دست نیمه‌زانوزدهسیم‌کش · زیربغل · پشت
- پیشرفتهزیربغل سیم‌کش از بالا جیرونداسیم‌کش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیم‌کش از بالا دست بازسیم‌کش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیم‌کش از بالا دست جمعسیم‌کش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیم‌کش از بالا دست زیرسیم‌کش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیم‌کش از بالا ضربدریسیم‌کش · زیربغل · پشت