تمرینهای کش
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای کش — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطCARs شانه با کشکش · سرشانه
- متوسطCARs لگن چهار دست و پا با کشکش · باسن
- مبتدیآپرایت رو با کشکش · ذوزنقه · سرشانه
- مبتدیاسکات اسپانیاییکش · چهارسر ران
- مبتدیاسکات با کشکش · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات تکپا با کشکش · باسن · چهارسر ران
- مبتدیاسکات سومو با کشکش · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات سیسی با کشکش · چهارسر ران
- متوسطاسکات پشت با کشهالتر · کش · چهارسر ران
- متوسطاسکات کوزاکی با کشکش · باسن · ران
- مبتدیانحراف رادیال و اولنار مچ با کشکش · ساعد
- مبتدیاورژن مچ پا با کشکش · ساق پا
- مبتدیاوپنر اکستنشن توراسیک با کشکش · سرشانه · پشت
- مبتدیاکستنشن انتهایی لگن با کشسیمکش · کش · باسن
- مبتدیاینورژن مچ پا با کشکش · ساق پا
- مبتدیبارفیکس با کمک کشکش · زیربغل · پشت
- پیشرفتهبارفیکس تکدست با کمک کشبارفیکس · کش · جلو بازو
- مبتدیباز کردن انگشتان با کشکش · ساعد
- مبتدیباز کردن سینه پیلاتس ایستادهکش · سرشانه · پشت
- مبتدیباز کردن مچ با کشکش · ساعد
- مبتدیباز کردن نهایی زانو با کشکش · چهارسر ران
- مبتدیباز کردن گردن با کشکش · گردن
- مبتدیبالا بردن تیبیالیس با کشکش · ساق پا
- مبتدیتراکشن شانه بالای سر با کشکش · زیربغل · سرشانه