تمرینهای دستگاه
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای دستگاه — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیآرک ترینردستگاه · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسپرینت اسپین بایکدستگاه · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتهاسپرینت اسکی ارگدستگاه · زیربغل · پشت بازو
- متوسطاسپرینت ایربایکدستگاه · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتهاسپرینت روئینگدستگاه · پشت · چهارسر ران
- متوسطاسپین بایک اینتروالدستگاه · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسپین بایک صعود از تپهدستگاه · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات با کمربنددستگاه · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات بلت تکپادستگاه · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات هاک با پای بازدستگاه · ران · چهارسر ران
- متوسطاسکات هک معکوسدستگاه · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات پاندولیدستگاه · چهارسر ران
- متوسطاسکی ارگدستگاه · زیربغل · شکم
- مبتدیاکستنشن کمر ۴۵ درجهدستگاه · باسن · همسترینگ
- متوسطایربایکدستگاه · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطاینتروال اسکی ارگدستگاه · زیربغل · پشت بازو
- مبتدیاینتروال الپتیکالدستگاه · باسن · چهارسر ران
- مبتدیاینتروال ایربایکدستگاه · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتهاینتروال دوی سرعت روی تردمیلدستگاه · همسترینگ · چهارسر ران
- متوسطاینتروال روئینگ ارگدستگاه · پشت · چهارسر ران
- متوسطاینتروال ورساکلایمبردستگاه · زیربغل · چهارسر ران
- متوسطاینتروال پلهنورددستگاه · باسن · چهارسر ران
- مبتدیبارفیکس با کمکدستگاه · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس دست باز با کمکدستگاه · زیربغل · پشت