تمرین‌های عضلهٔ دلتوئید خلفی
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای دلتوئید خلفی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطحالت ملخوزن بدن · باسن · پشت
- متوسطحالت ملخ با دست‌های قلاب‌شدهوزن بدن · سرشانه · پشت
- متوسطحالت هرم با دعای معکوسوزن بدن · سرشانه · همسترینگ
- پیشرفتهحالت کامل قورباغهوزن بدن · پشت · چهارسر ران
- پیشرفتهحالت کامل ملخوزن بدن · باسن · پشت
- پیشرفتهحالت کمندوزن بدن · باسن · پشت
- پیشرفتهخم شدن جلو نشسته با نیم‌نیلوفر بستهوزن بدن · همسترینگ · پشت
- متوسطداخل و خارج طناب بتلطناب · سرشانه · سینه
- متوسطدایره طناب بتلطناب · ساعد · سرشانه
- متوسطددلیفت تا های پول با دمبلدمبل · باسن · ذوزنقه
- متوسطدرگ جانبی با سیم‌کشسیم‌کش · زیربغل · پشت
- متوسطدستگاه روئینگدستگاه · پشت · چهارسر ران
- مبتدیدستگاه زیربغل از بالادستگاه · زیربغل · پشت
- مبتدیدست‌های صورت گاو روی صندلیوزن بدن · سرشانه · پشت بازو
- مبتدیدست‌های عقاب روی صندلیوزن بدن · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطدور کردن افقی دمر در ۱۰۰ درجهدمبل · وزن بدن · ذوزنقه
- مبتدیدوچرخه دستیدستگاه · سرشانه · پشت
- مبتدیدیستراکشن شانه با کشکش · زیربغل · سرشانه
- متوسطدیستراکشن کپسول خلفی شانه با کشکش · سرشانه
- مبتدیدیسلوکیت شانه با کشکش · سرشانه
- مبتدیراندهای شدوبوکسینگوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیراه رفتن خرچنگیوزن بدن · باسن · پشت بازو
- پیشرفتهرنگید رو به پرس با دمبلدمبل · سرشانه · پشت
- مبتدیریلیز اینفراسپیناتوس با توپ ماساژتوپ ماساژ · پشت