Érecteurs du rachis : exercices
Érecteurs du rachis : 900+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireSquat sur boxBarre · Box · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sur box avec pauseBarre · Box · Fessiers
- IntermédiaireSquat sur box pieds écartésBarre · Box · Fessiers
- IntermédiaireSquat sur brochesBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat sur planche inclinéeHaltère · Poids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireSquat tempoBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat thrust avec saut groupéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSquat to standPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSquat valise au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSquat vers shinboxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat à genoux à la barreBarre · Fessiers
- DébutantSquat à la Smith machineSmith machine · Quadriceps
- IntermédiaireSquat à la ceinture sur une jambeMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat à la safety barBarre · Quadriceps
- IntermédiaireSquat, curl et développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat-développé au disqueDisque · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireStir the pot (touiller la marmite)Ballon suisse · Abdominaux
- IntermédiaireSuspension bras fléchis à 90 degrésBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireSwing américain au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec arrêt au solKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec changement de mainKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell pieds décalésKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers