Grand fessier : exercices
Grand fessier : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireExercice du carréMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice en TMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice en WMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice jambes rapidesPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantExtension de hanche à plat ventre sur bancBanc · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantExtension de hanche à quatre pattesPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantExtension du dos à 45 degrésMachine · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantExtension terminale de hanche avec élastiquePoulies · Élastique · Fessiers
- IntermédiaireFente Spiderman avec rotationPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantFente arrièreHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière au traîneauTraîneau · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente arrière avec allongementPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente arrière avec disque glissantDisques de glisse · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec développé à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec développé épaules aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireFente arrière avec medicine-ball au-dessus de la têteMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec rotation thoraciquePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec rotation à la pouliePoulies · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec rowing à la pouliePoulies · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière en déficitBox · Haltère · Fessiers
- AvancéFente arrière kettlebell au-dessus de la têteKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière sur BosuBosu · Fessiers · Quadriceps