Grand dorsal : exercices
Grand dorsal : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantRowing aux anneauxAnneaux · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing aux haltères buste appuyéBanc · Haltère · Dos
- DébutantRowing aux haltères sur banc inclinéBanc · Haltère · Dos
- DébutantRowing bas pulsé avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing batwingBanc · Haltère · Dos
- IntermédiaireRowing bird-dog avec élastiqueÉlastique · Abdominaux · Dos
- DébutantRowing buste appuyé à la machine à disquesMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing buste penché au kettlebellKettlebells · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing buste penché avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing buste penché à deux haltèresHaltère · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing buste penché à la Smith machineSmith machine · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing buste penché à la barreBarre · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing buste penché, maintien isométriqueHaltère · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing deltoïdes arrière aux haltèresHaltère · Dos · Épaules
- AvancéRowing en front lever groupéBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing gorille aux kettlebellsKettlebells · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing haut au TRXTRX · Dos · Épaules
- DébutantRowing haut à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing inverséBarre · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing inversé pieds surélevésBanc · Barre · Dos
- IntermédiaireRowing inversé pliométriqueBarre · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing inversé prise largeBarre · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireRowing inversé, maintien isométriqueBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing iso-latéral à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux