Soléaire et gastrocnémien : exercices
Soléaire et gastrocnémien : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantExercice d'esquive rotative (bob and weave)Poids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantExercice des pointsPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireExercice des trois cônesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice du carréMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice en TMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice jambes rapidesPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantExtension des mollets assis (machine)Machine · Mollets
- DébutantExtension des mollets assis au disqueBanc · Box · Disque
- DébutantExtension des mollets assis au kettlebellBanc · Box · Kettlebells
- DébutantExtension des mollets assis avec élastiqueBanc · Box · Élastique
- DébutantExtension des mollets assis à la Smith machineBanc · Box · Smith machine
- DébutantExtension des mollets assis à la barreBanc · Barre · Box
- DébutantExtension des mollets assis à la poulieBanc · Box · Poulies
- DébutantExtension des mollets assis, maintien isométriqueMachine · Mollets
- DébutantExtension des mollets au hack squatMachine · Mollets
- DébutantExtension des mollets debout (machine)Machine · Mollets
- DébutantExtension des mollets debout au kettlebellKettlebells · Mollets
- DébutantExtension des mollets debout aux haltèresHaltère · Mollets
- DébutantExtension des mollets debout avec élastiqueÉlastique · Mollets
- IntermédiaireExtension des mollets debout sur une jambe à la Smith machineBox · Smith machine · Mollets
- DébutantExtension des mollets debout sur une marchePoids du corps · Mollets
- IntermédiaireExtension des mollets debout à la barreBarre · Box · Mollets
- DébutantExtension des mollets debout à la poulieBox · Poulies · Mollets
- IntermédiaireExtension des mollets en maintien du fermierBox · Haltère · Mollets