Trapèze moyen : exercices
Trapèze moyen : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireTirage d'épauléBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireTirage de traîneauTraîneau · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireTirage depuis les blocsBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireTirage haut au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireTirage haut aux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- AvancéTirage haut d'épauléBarre · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut prise d'arrachéBarre · Ischio-jambiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut sumo à l'haltèreHaltère · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut à la poulieCorde · Poulies · Trapèzes
- IntermédiaireTirage latéral bras tendu à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTirage vertical GirondaPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- AvancéTirage vertical derrière la nuquePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical en supinationPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical iso-latéral à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical poignée en VPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical prise d'arrachéPoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical prise largePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical prise neutrePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical prise neutre largePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical prise serréePoulies · Dos · Grands dorsaux
- DébutantTirage vertical à genoux à la pouliePoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireTirage vertical à la cordePoulies · Dos · Grands dorsaux