تمرین‌های عضلهٔ بازویی-زنداعلایی
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای بازویی-زنداعلایی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطددلیفت تا های پول با دمبلدمبل · باسن · ذوزنقه
- پیشرفتهددلیفت در برابر کشهالتر · کش · باسن
- متوسطددلیفت چمدانی با هالترهالتر · باسن · شکم
- پیشرفتهددلیفت کلاستر ستهالتر · باسن · پشت
- متوسطدستگاه روئینگدستگاه · پشت · چهارسر ران
- مبتدیدستگاه زیربغل از بالادستگاه · زیربغل · پشت
- پیشرفتهدور دنیا آویزانبارفیکس · زیربغل · شکم
- مبتدیدوچرخه دستیدستگاه · سرشانه · پشت
- متوسطراه رفتن ویتردمبل · کتل‌بل · سرشانه
- متوسطرولر مچ دسترولر مچ · صفحه وزنه · ساعد
- متوسطرولر مچ معکوسرولر مچ · صفحه وزنه · ساعد
- متوسطرک پولهالتر · پشت
- مبتدیریلیز ساعد با توپ ماساژتوپ ماساژ · ساعد
- متوسطزیربغل TRXTRX · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل با سورتمهسِلِد · طناب · جلو بازو
- مبتدیزیربغل تکیه سینه با دستگاه صفحه‌ایدستگاه · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل تک‌دست TRXTRX · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل تی‌بار با تکیه سینهدستگاه · صفحه وزنه · زیربغل
- متوسطزیربغل تی‌بار دست بازصفحه وزنه · هالتر · ذوزنقه
- متوسطزیربغل خم با دو دمبلدمبل · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل خم کتل‌بلکتل‌بل · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل دستگاه تک‌دستدستگاه · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل دمبل روی نیمکت شیب‌داردمبل · نیمکت · زیربغل
- متوسطزیربغل سیلنیمکت · هالتر · زیربغل