تمرین‌های عضلهٔ سینه‌ای بزرگ (جناغی-دنده‌ای)
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای سینه‌ای بزرگ (جناغی-دنده‌ای) — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدینگه‌داشتن ایزومتریک فلای سیم‌کشسیم‌کش · سینه
- مبتدینگه‌داشتن ایزومتریک پرس دیوار سراتوسوزن بدن · ذوزنقه · سرشانه
- متوسطنگه‌داشتن ایزومتریک پرس سینه روی پیننیمکت · هالتر · سینه
- پیشرفتهنگه‌داشتن بک لور تاک پیشرفتهبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- متوسطنگه‌داشتن بک لور جمعبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهنگه‌داشتن بک لور پا بازبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهنگه‌داشتن بک لیورTRX · بارفیکس · حلقه
- متوسطنگه‌داشتن ساپورت روی رینگحلقه · سرشانه · پشت بازو
- متوسطنگه‌داشتن ساپورت روی پاراللمیله پارالل دیپ · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهنگه‌داشتن فرانت لور تاک پیشرفتهبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهنگه‌داشتن فرانت لور پا بازبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهنگه‌داشتن پلانش تاک پیشرفتهوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهنگه‌داشتن پلانش جمعوزن بدن · سرشانه
- پیشرفتهنگه‌داشتن پلانش پا بازوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهنگه‌داشتن کامل فرانت لوربارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهنگه‌داشتن کامل پلانشوزن بدن · سرشانه · سینه
- مبتدینیم‌برپیوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- متوسطهل دادن سورتمهسِلِد · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتههل دادن سورتمه با خزیدن خرسیسِلِد · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطهل دادن صفحه وزنه روی زمینصفحه وزنه · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطهل و کشیدن تک‌دست سیم‌کشسیم‌کش · سینه · پشت
- پیشرفتههیومن فلگ جمعوزن بدن · زیربغل · شکم
- متوسطوضعیت آویزانوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهوضعیت ترازووزن بدن · سرشانه · شکم