تمرین‌های عضلهٔ سینه‌ای بزرگ (جناغی-دنده‌ای)
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای سینه‌ای بزرگ (جناغی-دنده‌ای) — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدیوضعیت زاویه بسته خوابیدهوزن بدن · ران · سینه
- متوسطوضعیت صورت گاووزن بدن · باسن · سرشانه
- متوسطوضعیت فشار شانهوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطوضعیت فوکوزن بدن · شکم · پشت
- پیشرفتهوضعیت قهرمان خوابیدهبلوک یوگا · ران · چهارسر ران
- پیشرفتهوضعیت هشت زاویهوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیوضعیت کبراوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطپارالل با میله صافبارفیکس · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل با وزنهصفحه وزنه · میله پارالل دیپ · سینه
- پیشرفتهپارالل بلغاری با رینگحلقه · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل روی رینگTRX · حلقه · سینه
- مبتدیپارالل روی نیمکتنیمکت · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل رینگ دفیسیتحلقه · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل سینهمیله پارالل دیپ · سینه
- متوسطپارالل پشت بازو با میله موازیمیله پارالل دیپ · پشت بازو
- مبتدیپارالل پشت بازو دستگاهدستگاه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل پلایومتریکمیله پارالل دیپ · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپارالل کره‌ایبارفیکس · سینه · پشت بازو
- مبتدیپاس سینه اسپلیت با مدیسن بالتوپ طبی · سینه · پشت بازو
- متوسطپاس سینه با مدیسن بالتوپ طبی · سینه
- مبتدیپاس سینه زانوزده با مدیسن بالتوپ طبی · سینه · پشت بازو
- متوسطپانچ با مقاومت کشکش · سرشانه · سینه
- مبتدیپانچ سراتوس با کشکش · ذوزنقه · سرشانه
- پیشرفتهپایک TRXTRX · شکم